こんばんは 今日はバイトの後にジムで背中の筋トレをしてきました。 今日やってメニューは、 懸垂 ハーフデットリフト ラットプル ハイロー をやってきました。 高重量限界セットでやってきました。4種目で少なめにしたので、1時間30分、集中して取り組めま…

消防士は懸垂をするイメージがありますよね。 今年の7月に体力試験がありましたが、実は当時、懸垂が一回もできない状態でした。体力検査の種目にあったら、死んでました笑 デットリフト、ラットプルダウン、ハイローなどなど、背中を鍛える種目をやり、重量…